如何把190斤减到130斤？体重190斤，怎么减肥？如何快速有效的减肥？我今年20岁，175 cm，190斤，嘴张开，腿张开。我的体重是190公斤，我16岁体重190斤，一个胖子体重1.7 m 190斤怎么减肥或者我每天运动后坚持走半小时以上，然后每天走半小时左右，怎样才能减肥？我给你介绍一个减肥的方法，一周可以瘦5斤左右。
1、本人16岁体重有190斤,现在想减肥,希望各位提提意见,分享一点方法,谢谢…
这个很难，需要很长时间的努力。不知道你能不能坚持下去。你需要锻炼来减肥。每天都做运动，不是一个，而是各种运动依次进行，不管一天做多少次，都可以出汗。如果你在周日爬了一整天的山，出了很多汗，你不需要任何其他的运动。平时要跑步，加俯卧撑，仰卧起坐。或者打球，跳绳，双杠之类的。还有就是饮食。你要改变习惯，尽量不吃或少吃猪肉。肉菜以鸡胸肉和鱼肉为主，每天不能超过半斤。
2、我一米56的身高,体重是190斤,该怎样能减掉肥呢?
首先你一定要纠正饮食习惯，减少热量摄入！估计有点难度。逐渐少吃多餐。减肥本来就是靠毅力！最重要的是你的决心。你问你身高一米六五六。体重190斤，怎么减肥？我认为你太胖了，但是你体重190磅。你必须减肥。电池，早晚跑，早上跑。晚上跑一个小时。吃饱肚子，晚上少吃点，很快就会瘦下来。
3、190斤胖子减肥三餐应该吃什么(男
减肥不能吃的食物:1。高热量的食物，如早餐的油条和麦片，下午茶的西式糕点，薯条，巧克力，花生酱，冰淇淋等，大多是高热量的食物，要避免多吃。2、减肥不能靠节食，需要运动和合理饮食的配合，节食不运动很容易反弹。3.制定一个适合自己的减肥计划，避免吃一些这种热量的食物。男人要胖，减肥就不帅了。Vlog| |减肥吃什么？明天的一日三餐其实是。
4、一个胖子1.7米体重 190斤怎么减肥或者锻炼身体
每天坚持步行半小时以上，半小时后每天步行一小时左右。可以喝青汁。我就喝这个减了的。体重指数(身体质量指数)，体重(公斤)，身高的平方(米)；体重不足:低于18.5正常:18.524.9超重:2529.9肥胖:30.034.9严重肥胖:35.039.0你的体重指数是27.7，属于超重范围。我真的需要减肥。建议你重点调整均衡饮食，挤时间加强锻炼，放松心情，保证睡眠。
5、13岁女孩190斤身高165怎样健康减肥
如果13岁的孩子体重超过190斤，就是超重。这种情况就需要减肥治疗了。平时饮食需要规律清淡，或者多吃蔬菜少吃高脂肪食物，平时适当做户外运动。有氧运动是最好的选择。平时游泳慢跑都可以减肥。现代有很多肥胖的人。如何健康减肥？个人认为，健康减肥的基础是合理的饮食和合理的运动。
健康的饮食应该多吃高纤维、低糖、低脂肪的食物，这样体内的细胞才不会吃饱，吃好，拼命储存脂肪。在运动方面，减肥的人一定要做的事情可以防止减肥后的反弹。运动可以使人体的肌肉得到充分的锻炼，消耗更多的热量，使脂肪细胞变薄，减肥成功。所以健康减肥就是在合理的状态下进行运动和饮食。
6、怎么样快速有效的减肥我20岁175CM190斤
闭上嘴，张开腿。推荐饮食和运动减肥:首先，绝对不能随意节食或采用不当的减肥方法，如“苹果疗法”、“七天禁食法”。多喝温水和饮料，千万不要喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。
想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常这种运动会导致心跳加快，或者出汗的程度会增加人体的代谢率，但效果最多也就两天，所以最重要的是要持之以恒。
7、本人190斤该怎么减肥给个好方法
【简单方法】多吃苹果多喝酸奶，饭后多做运动，多喝水不渴，多吃水果少吃米饭，或者用面食代替多吃清淡的东西，营养摄入合理，生活方式良好。我给你介绍一个减肥的方法。一周可以瘦5斤左右不反弹。早上起来喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分钟。晚上睡觉前三个小时吃。
8、190斤想减到130怎么减?
制定计划，在日常生活中多做体育锻炼，饮食中多吃蔬菜，多吃蛋白质食物，为女王烧卡代替正餐，生活中保持自律。减肥就是少吃多运动，没有捷径可走。可以报班，找专业的减肥教练，都有很好的经验和特长。怎么减肥，吃什么会给你合理的建议，只要坚持，控制自己减肥不是梦。多运动，做瑜伽，饮食也要合理，不要乱吃海苔。尽量不要吃晚饭，运动也要坚持两天不钓鱼，三天晒网。
